Lettre mensuelle du Club Coeur et Santé de Rennes et Métropole

Lettre n° 2 Février 2019

 

     A la demande de certains Adhérents; nous sommes heureux de vous proposer, chaque mois, une lettre qui vous permettra de connaitre les dernières activités du Club, les activités à venir, un dossier sur Les Problèmes de Santé, ce mois-ci,  le mois sans Tabac." 

_______________________________________________

     Journée annuelle du club au restaurant Le Privilège à la Peinière

 

     Vous étiez 154 a être venus le 24 novembre 2018 à l' « Assemblée générale » puis au repas servi au restaurant le Privilège à la Peinière.

     Vous trouverez sur le site du club le compte rendu de cette Assemblée Générale,

à l' adresse suivante : Dossier "Adhérents" page "Assemblée Générale 2018"

_______________________________________________

Pique-nique 2019

 

Visite des Floralies de Nantes,

excursion Nantaise

Le mardi 14 mai

 

Pour examiner la faisabilité de cette excursion, veuillez répondre au coupon de pré-incription attaché à la note d'information.

 

________________________________________

Journée annuelle du Club Cœur et Santé de Rennes 2019 (ex AG)

 

Le samedi 30 novembre 2019

Le Privilège

la Peinière 35230 Saint Didier

 

Retenez la date

_________________________________________

Dossier de ce mois 

     Novembre 2018 a été le mois sans TABAC

     Comme annoncé sur la lettre n° 1 voici la suite de ce dossier.

 

     Le cœur est en meilleur santé sans tabac.

 

     Les premières années d'un fumeur sont heureuses :

  • Elles donnent l'impression d'être adulte,

  • Elles procurent du plaisir

  • Elles rendent « aveugle » et « sourd » au méfaits du tabac.

 

     Puis les inconvénients prennent le pas sur le plaisir :

  • le souffle est altéré

  • la dépendance à la nicotine devient de plus en plus grande

  • les bronchites augmentent

  • la peur des maladies s'installe.

 

     Le tabac est une drogue doublé d'un poison.;

« Le tabac est le seul produit de consommation courante qui tue la moitié de ses fidèles consommateurs »

 

     Il renferme plus de 4000 substances nocives dont du cadmium, du mercure, du plomb, de l'arsenic qui sont des métaux lourds, du chlorure de vinyle utilisé dans les matières plastiques, de l'acétone qui est un dissolvant, de l'ammoniac qui est un détergent du naphtalène qui est un antimite bien connu.......

 

     Plus de 50 de ces substances sont reconnues comme cancérogènes.

Et puis il y a surtout il y a le monoxyde de carbone produit par la combustion du tabac.

     Il prend la place de l'oxygène et diminue son transport par le sang vers le cœur et tous les autres organes.

     A chaque bouffée la tension artérielle augmente et la fréquence cardiaque s 'emballe

 

     Le tabac participe au rétrécissement des artères par les plaques d'athéromes et contribue à la formation de caillot dans les artères.

Il peut aussi entraîner des spasmes des artères.

Il faut arrêter de fumer le plus précocement possible.

 

     Arrêter de fumer:

  • avant 40 ans élimine 90% du risque,

  • avant 30 ans élimine 100% du risque,

     de décès ultérieur par maladie cardio-vasculaire.

 

     Les bénéfices de l'arrêt du tabac sont immédiats :

  • en 24 h le monoxyde de carbone est totalement diminué, le transport d'oxygène par le sang est donc amélioré.

  • en 48 h l'odorat , le goût des aliments et la qualité du sommeil s'améliorent

  • en 2 semaines, la fonction des plaquettes est normalisée et le risque de caillot diminue

  • entre 2 semaines et 3 mois, la toux et la fatigue diminuent, le souffle s'améliore

  • après un an , le risque d'AVC est le même que celui d'un mon fumeur

  • après 5 ans le risque d'infarctus est le même que celui d'un non fumeur.

 

     Arrêter de fumer diminue aussi le risque de cancer du poumon.

 

     Expliquez tout cela à tous ceux que vous aimez....

     Faites le savoir autour de vous à vos enfants et petits enfants.

     Vous pouvez également retrouver les 3 pages concernant le TABAC sur notre site, sous l'onglet "sauver une vie" (dans le bas de la liste)

_________________________________________

DIETETIQUE

 

COUSCOUS VEGETARIEN

Pour 4 personnes

 

200g de semoule de couscous à grain fin curcuma

1 boîte de pois chiches de 250g coriandre

400g de potimarron cannelle

3 courgettes raisins secs

2 oignons poivre , un peu de sel

2 gousses d'ail

4 cuillères à soupe d'huile d'olive

 

Préparation

     Faire tremper les raisins secs dans un peu d’eau.

Éplucher, laver et couper en morceaux le potimarron et les courgettes. Émincer les oignons et hacher l’ail.

     Dans une marmite, faire revenir les oignons et l’ail dans de l’huile d’olive, puis les morceaux de potiron et de courgettes. Ajouter la coriandre, la cannelle et le curcuma. Saler et poivrer.

     Verser de l’eau jusqu’à couvrir les légumes. Faire cuire une vingtaine de minutes. Cinq minutes avant la fin de la cuisson, ajouter les pois chiches égouttés.

      Dans une autre marmite, porter de l’eau à ébullition et pendant ce temps, verser la semoule dans un plat creux. Verser l’eau bouillante sur la semoule en la recouvrant complètement, fermer avec un couvercle et laisser la semoule gonfler une dizaine de minutes. Égrener la semoule avec une fourchette.

     Dresser la semoule en dôme dans un plat creux garni de raisins secs, de graines de courge et de quelques légumes autour.

     Présenter dans un plat à part le reste des légumes et leur jus dans une petite soupière.

 

Reproduit avec l'aimable autorisation de Jacqueline Lasne FFC Bretagne

_________________________________________

Si vous ne souhaitez ne plus recevoir cette "Lettre Mensuelle".

Merci de me contacter ICI

Club Coeur et Santé de Rennes et Métropole. -  copyright  2012 - 2019  -  Tous droits réservés.

Liens sites Partenaires :                  www.infarctus-info.org/                                     Contacts :

www.les-numeros-medicaux.fr/            www.rennes.fr/                                                Formulaire

www.ouestfrance-emploi.com/             www.accueil-temporaire.com/                            Plan du site

www.santepratique.fr/                         www.bd.com/fr/diabetes/                                  Informations légales

www.fedecardio.com/donocoeur/         www.ameli.fr/

www.meteo-des-villes.com/                

www.clinique-styves.fr/

   Le Club Cœur et Santé est un site, entre autre, d’informations médicales qui ne remplace,  en rien, une consultation auprès d’un professionnel de santé. 

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now